Struttura del diario:
Frequenza di scrittura:
- Scrivi almeno 3 volte a settimana (ogni 2-3 giorni) per avere una visione costante e dettagliata del processo.
- Sii costante: decidi in anticipo orari e giorni precisi (es. lunedì, mercoledì, venerdì), così diventa una routine consolidata.
Domande chiave da usare ogni volta che scrivi:
1. Situazione attuale
- A che punto sono esattamente con il mio progetto oggi?
- Che cosa ho fatto concretamente per il progetto dall'ultima volta che ho scritto?
(Descrivi azioni specifiche, anche piccole: "Ho contattato un fornitore", "Ho scritto la bozza di una proposta", "Ho dedicato 30 minuti alla ricerca di informazioni utili")
2. Ostacoli e difficoltà
- Qual è la difficoltà più grande che ho riscontrato nel portare avanti il progetto in questi giorni?
- Che cosa mi ha frenato maggiormente (paure, mancanza di tempo, procrastinazione, motivazione, dubbi personali)?
- Quali azioni posso intraprendere subito per superare questi ostacoli?
(Evita risposte vaghe come "Non ho fatto nulla", cerca di individuare il problema e una possibile soluzione: "Non ho lavorato sul progetto perché mi mancavano informazioni; domani mi dedicherò a fare una ricerca più approfondita")
3. Emozioni e sensazioni
- Come mi sento rispetto a questo progetto oggi (entusiasmo, ansia, stanchezza, paura del fallimento)?
- Se provo resistenza, quali pensieri ricorrenti emergono? Posso riformularli in modo più utile? (Esempio: "Non ce la farò mai" → "Posso affrontare un passo alla volta, ogni piccolo progresso conta")
4. Cosa funziona e cosa no
- Cosa sto facendo che mi aiuta realmente ad andare avanti?
(Descrivi azioni concrete: "Pianificare la giornata la sera prima mi aiuta a essere più produttivo")
- Che cosa invece continua a bloccarmi, anche se ci provo? Posso modificare il mio approccio?
5. Piccoli obiettivi concreti
- Qual è la singola, piccola azione che posso fare subito (entro le prossime 24 ore) per progredire?
(Evita obiettivi vaghi, sii specifico: "Inviare un'email di follow-up a un cliente")